Czego można się spodziewać po pierwszym rekolekcjach jogi Nasze wskazówki

Nie wiesz dokładnie, czego się spodziewać lub jak zaplanować swoje pierwsze rekolekcje? Podróż do nowego miejsca, aby spędzić czas z nieznajomymi, może niewątpliwie wywołać pewien niepokój, ale nie pozwól, aby nieznane ci pierwsze rekolekcje w najmniejszym stopniu cię zastraszyły.

Zamiast tego używaj go jako okazji do samodzielnej eksploracji i epickiej wymówki, aby uciec i rozwinąć swoją praktykę jogi w najlepszym środowisku wspierającym.

Pamiętaj, że celem rekolekcji jogi jest zrelaksowanie się i ponowne połączenie ze sobą Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Co mogą spodziewasz się po pierwszej rekolekcji jogi?

Czy zniechęca cię myślenie, że rekolekcje jogi są skierowane wyłącznie do ekspertów, którzy bez wysiłku wpadają w stan dłoni? Pomyśl jeszcze raz. Podobnie jak niezliczone formy jogi, znajdziesz rekolekcje jogi, które obejmują całe spektrum, od przyjaznego początkującemu po zaawansowanego z różnymi opcjami pomiędzy.

Martwisz się, że nie masz w sobie praktyki jogi przez cały dzień, każdego dnia? W rzeczywistości prawdopodobnie będziesz uczestniczył tylko w kilku zajęciach dziennie z dużą ilością pysznych przerw zaplanowanych w. Rekolekcje oferują znacznie więcej niż tylko jogę. Będziesz miał czas na zanurzenie się w swoich naukach i towarzysko z innymi uczestnikami, a będziesz delektować się super zdrowymi smakołykami, aby ożywić swoje ciało i duszę.

Poza oczywistym wykonywaniem dużej ilości jogi i pogłębianiem praktyki, spodziewaj się wielu połączeń, dzielenia się, uważności, śmiechu, odkrywania i otwierania umysłu na nowe doświadczenia.


Zobacz też: Czy rekolekcje jogi naprawdę zmieniają życie??


Porady dotyczące pierwszego odosobnienia jogi

Twoje badania się opłaca

Jest kilka kluczowych pytań, które należy zadać sobie podczas rezerwacji pierwszego rekolekcji jogi:

Jaki rodzaj stylu jogi chcesz ćwiczyć? Jaki poziom jogi najbardziej Ci odpowiada? Jaka osobowość nauczająca rezonuje z tobą?

Wybór rekolekcji jogi

Joga to taka osobista podróż, ważne jest, aby dowiedzieć się, co ty lubię znaleźć rekolekcje, które pasują do Twojego stylu. Jeśli nie jesteś pewien, na jakim stylu chcesz się skupić, wybierz rekolekcje, które oferują różnorodność. Jeśli chcesz się naprawdę zrelaksować, rozważ znalezienie rekolekcji, która oferuje jakąś formę yin lub jogi regeneracyjnej. Jeśli chcesz odkryć nowy kraj i naprawdę wyjść z rutyny, najbardziej popularne rekolekcje często znajdują się w miejscach takich jak Bali i Indie.

Będziesz mógł połączyć się z ludźmi o podobnych poglądach podczas rekolekcji jogi Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Wybór nauczyciela jogi

Kiedy znajdziesz rekolekcje, które wzbudzą Twoje zainteresowanie, przeczytaj nauczyciela i obejrzyj kilka swoich filmów. To, czego na pewno nie chcesz zrobić, to zakończyć rekolekcje z nauczycielem, z którym się nie łączysz. To nie wpłynie na właściwy sposób myślenia. Wręcz przeciwnie, kiedy znajdziesz nauczyciela, z którym dobrze współpracujesz, będziesz miał niesamowite doświadczenie i będziesz otoczony innymi ludźmi o podobnych poglądach, którzy są zainteresowani stylem tego nauczyciela z podobnych powodów, jak twoje.

Zdobądź odcinek (przed wyjazdem)

Jeśli nie ćwiczysz regularnie jogi, to jest w porządku, ale zastanów się nad dodaniem jej do swojej cotygodniowej rutyny, aby twoje ciało było gotowe do codziennej praktyki. Nie oznacza to, że powinieneś maksymalnie popchnąć swoje ciało - tylko kilka uważnych pozycji tutaj i to robi różnicę.

Ćwicz w domu przed wyjazdem | Creative Creative Exchange / Unsplash

Ustaw intencję i bądź świadomy

Poświęć trochę czasu przed podróżą, aby pomyśleć o tym, co chcesz osiągnąć podczas ucieczki. Być może masz konkretny cel pracy na stanowisku, które uważasz za trudne. A może na bardziej holistycznym poziomie chcesz być bardziej obecny, odstresować się lub skupić na zdrowym odżywianiu. Pamiętaj o swoich zamiarach podczas całego pobytu i obserwuj, jak mogą się zmieniać. Moc świadomej intencji jest w stanie osiągnąć pozornie niemożliwe.

(Jeśli nie osiągniesz intencji podczas krótkiego wypadu, nie stresuj się. Joga to podróż przez całe życie - nie ma terminu ani pośpiechu!)

Rozważ pójście solo dla optymalnego doświadczenia

Jeśli chcesz dołączyć do rekolekcji ze wszystkimi najlepszymi kumplami, na pewno będziesz mieć niesamowity czas. Jednak możesz nie osiągnąć swojego najpełniejszego potencjału, który można osiągnąć, jeśli zrobisz skok i pójdziesz na to solo. Będziesz mieć więcej czasu na pełne doświadczenie, skupienie się na sobie i odprężenie oraz większą skłonność do spotkań z innymi uczestnikami. Jak tak wymownie powiedział Rumi: „Joga to podróż przez ciebie do siebie”?

Uczestnictwo w solo rekolekcji jogi pozwala skupić się na własnym rozwoju Ⓒ WeTravel / Flickr

Spakuj lekko

Wejdź w ducha jogi, podczas gdy ty pakujesz i ćwiczysz piąty yama Patanjaliego „aparigraha”, co oznacza „brak przywiązania”. Mniej znaczy więcej. Nie potrzebujesz 10 par legginsów do jogi, pięciu kolorów cieni do powiek, suszarki i lokówki. Oto prosta lista pakowania:

  • Lekkie, warstwowe, oddychające ubrania do jogi
  • Dziennik do notowania twoich doświadczeń
  • Kurtka / sweter, aby dostać się do iz wczesnych godzin porannych lub wieczornych
  • Butelka na wodę wielokrotnego użytku
  • Mata do jogi i ręcznik (chociaż można wypożyczyć matę podczas rekolekcji, miło jest ćwiczyć na znanej powierzchni)
  • Plecak do noszenia sprzętu
  • Twój ulubiony zestaw małych koralików, aby obudzić ducha
  • Dobra książka (być może z motywem jogi)
  • Rozważ pozostawienie laptopa, iPada i / lub telefonu komórkowego w domu!

Zobacz też: Oceniamy najlepsze rekolekcje dla początkujących


Słowo mądre: nie porównuj się z innymi

Łatwo jest się rozproszyć, gdy jesteś w pokoju pełnym ekspertów jogi, a nawet łatwiej jest porównać się z innymi. Nie ma dwóch podobnych ciał. Niektóre pozy mogą przychodzić łatwo, a inne nieuchronnie stanowią wyzwanie, nawet dla tych „precelów”. Gdy skupisz się na własnej macie, tracisz cel postawy i możesz popchnąć swoje ciało w formę pozy, która nie pasuje Ci. Joga to osobista transformacja. Nie ma znaczenia, jak wyglądasz w porównaniu z sąsiadem. Liczy się to, jak się czujesz na poziomie fizycznym i psychicznym.

Jeśli łatwo się rozpraszasz (jak większość z nas), spróbuj skupić się na oddechu, odczuciu, które odczuwasz w swoim ciele i skup się na niezachwianym „drishti”.

Nie próbuj kopiować bliźniego; skup się na własnej praktyce | Ⓒ WeTravel / Flickr

Zejdź z siatki

Jeśli masz go w sobie, skorzystaj z rekolekcji jogi jako idealnej okazji do odłączenia się i oderwania się od e-maili służbowych i mediów społecznościowych. Cyfrowy detoks jest łatwiejszy do powiedzenia niż do zrobienia, ale byłbyś zdumiony poczuciem wolności i jasności, które może przynieść. Jeśli chodzenie po indyku nie jest dla ciebie opcją, spróbuj ograniczyć się do łączenia tylko w określonym czasie dnia.

Przestój jest krytyczny

Upewnij się, że zaplanujesz w jakimś nie-jodze czas na wypełniony jogą dzień, w którym będziesz się zastanawiać i relaksować. Zaplanuj masaż, jeśli są oferowane, wybierz się na spacer natury, poczytaj dobrą książkę lub po prostu zdrzemnij się - cokolwiek ładuje baterie.


Zobacz też: Najlepsze miejsca na rekolekcje jogi i surfingu w Azji


Czego można się spodziewać po zakończeniu rekolekcji?

Spodziewaj się, że porzucisz swoją pierwszą rekolekcje jogi jako odmłodzoną istotę, z głębszą praktyką jogi i zrozumieniem siebie. Zauważysz szybkie ulepszenia w swojej praktyce dzięki skupieniu na sobie. Opuszczasz również swoją perspektywę z nowymi perspektywami i wyraźniejszą głową, dając sobie szansę na prawdziwy relaks, wejście do środka i zresetowanie.

Kiedy wrócisz do domu, rób punkt nie wpaść z powrotem do gorączkowego, codziennego zgiełku. Zamiast tego spróbuj włączyć swoje nowe nauki jogi zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym do swojego codziennego życia - zarówno na macie do jogi, jak i poza nią. Zdziwiłbyś się, jak bardzo ta ciągła uważność może wpływać na twoje ogólne samopoczucie. Namaste!